Ваши умные часы могут лгать вам насчёт того, сколько калорий вы сожгли...

Не стоит рассчитывать на свои умные часы, чтобы узнать правду о том, сколько калорий вы сожгли за тренировку.

Фитнес-трекеры — отличные болельщики, они приносят небольшую порцию мотивации каждым праздничным звоном, жужением и анимацией на экране, отмечающей выполненную цель активности. Но они менее надёжны при измерении общего расхода энергии во время упражнений.

В независимой оценке исследователи FIU (Florida International University — государственный исследовательский университет, расположенный в Майами, штат Флорида, США. ) сравнили четыре модели самых популярных фитнес-часов с клиническим лабораторным оборудованием золотого стандарта и обнаружили, что они постоянно завышали количество сжигаемых калорий. И ошибка была не у всех, согласно результатам, опубликованным в «PLOS One».

Чем больше жира в организме, тем выше была ошибка — то есть люди, которые чаще всего отслеживают калории для контроля веса, получали одни из самых неточных данных.
«Нельзя рассматривать сожжённое число калорий как точное число, потому что это не так», — сказал Джейсон Кострна, ведущий автор исследования и доцент кафедры кинезиологии и науки о физических упражнениях FIU в Колледже искусств, наук и образования.

В исследовании ученые попросили 58 взрослых кататься на велосипеде в контролируемой тренировке, чередующейся от умеренной до интенсивной. Участники носили самые популярные модели — Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955 — а метаболический анализатор COSMED K5, золотой стандарт, используемый в клинических лабораториях, измерял их реальное энергопотребление. Типичные ошибки составили от 15% до 25%, но средние значения для худших часов выросли значительно выше. Apple была самой точной. Garmin и Samsung переоценили больше всего.
Решение по Fitbit ещё не принято. Во время тестирования устройство иногда сообщало о неправдоподобно низком содержании калорий, включая всего одну калорию за всю тренировку, и иногда вообще не давало показаний. Поскольку многие измерения оказались ошибочными, исследователи исключили большую часть данных из своего анализа.

Кострна говорит, что у команды нет однозначного ответа, почему эти трекеры испытывают трудности с повышенным процентом жира в организме. Однако он считает, что алгоритмы, используемые для оценки сжигаемого расхода калорий, могут сыграть роль. «Когда компании разрабатывают эти алгоритмы, мы не знаем, откуда берутся тестовые данные», — сказал он. «Вот почему я считаю, что компаниям полезно видеть такие данные, чтобы они могли со временем совершенствовать свои продукты». Кострна уже работает над следующим этапом этого исследования, изучая, насколько хорошо эти часы оценивают калории во время традиционной силовой тренировки, где короткие, интенсивные всплески усилий особенно сложны для алгоритмов.

Тем временем исследователи подчёркивают, что смарт- часы всё ещё могут быть полезны, если пользователи понимают их ограничения. Ученые рекомендуют рассматривать оценки сжигания калорий как примерные ориентиры, а не точные измерения, и округлять вниз для сохранения консервативности. В то же время они предостерегают от попыток компенсировать несоответствие слишком резким сокращением потребления пищи. Организму всё ещё нужно топливо для восстановления и поддержки регулярных тренировок.

Пользователям лучше ориентироваться на то, что носимые устройства надёжно отслеживают, например, частоту сердечных сокращений и время в каждой зоне сердечного ритма, что даёт конкретный эффект для развития выносливости.